整理

這篇文章也相當歡迎無斷轉載，我想原作者島田洋七應該是不介意的，他不
是想靠寫這本書賺錢，而是想藉由這本書，導正許多偏差的世道觀念。
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‧惹人討厭的事情就是引人注目
‧晚上別提傷心事，難過的事留到白天再說，也就不算什麼了
‧成績單上只要不是0就好囉。1啊、2啊的加在一起，就有五啦！
‧不需要為了葬禮悲傷，因為剛好是漲朝(日本人認為一天中出生和死亡最多
  的時刻)的時候嘛。
‧別人跌倒一笑置之，自己跌倒更要一笑置之。因為人都是可笑的(跌倒的發
  音是ko-ke，近似日語「滑稽」的發音kokkei)
‧活著很有意思，與其講究表象，不如內在下功夫。
‧讓人察覺不到的才是真正的體貼，真正的親切。
‧吝嗇最差勁！節儉是天才！
‧別抱怨「冷啊」、「熱啊」！夏天時要感謝冬天，冬天時要感謝夏天。
‧時鐘反著走，人們會覺得鐘壞了而丟掉。人也不要回顧過去，要一直向前
  進。
‧這世上滿是生了病還不想死的人，自殺未免也太奢侈了。
‧現在就先來過窮日子！有錢人要旅行、吃壽司、訂做新衣，忙死了。
‧吃到沙丁魚就不算窮。要是以前的人看到沙丁魚而命名為鯛魚的話，那沙
  丁魚現在就等於是鯛魚啦！
‧別太用功！用功會變成怪癖！
‧不需要穿泳褲，靠實力游！
‧今天別想明天的事，要想一百年、兩百年以後的事，想想那時候孫子加上
  曾孫會生五百個人，快樂不已。
 
‧尾端岔開的蘿蔔，切塊煮起來味道都一樣。彎曲的小黃瓜，切絲用鹽拌過
  後味道也都相同。
‧窮有兩種，窮得消沉和窮得開朗。我們家是窮得開朗，而且和最近才窮得
  的人不一樣，不用擔心，要有自信，因為我們家祖先可是世世代代都窮的
  喔！
‧東西有撿來的，但沒扔掉的
‧「阿嬤，我英語完全不懂耶！」
  「那你就在答案紙上寫"我是日本人"。」
  「漢字也不太會。」
  「就寫"我可以靠平假名和片假名活下去"。」
  「我也討厭歷史。」
  「歷史也不會啊...。那就寫"我不拘泥於過去"。」
‧即使小偷來了，也沒東西可以偷，因為實在一無所有啊。說不定他還會留
  點東西給我們耶。
‧人到死都要懷抱夢想！即使不能達成也無妨，因為終究是夢嘛！
‧聰明人、笨人、有錢人、窮人，過了五十年，都是一樣五十歲。
 
‧只要能道聲：「再會。」就是幸福。
  如果能說：「改天見。」就更加幸福。
  要是能說：「好久不見。」就更加、更加幸福了。
 
 

選擇今天我要找到美好的事，還是要專注於煩惱的事? 我們要選擇感恩、寬容，抑或是要讓抱怨、憤怒來折磨我 ?
我們甚至可以在今天選擇關心他人，對他人感興趣的機會，而不要讓冷漠習慣性的在心頭。
30年前，我對當時的工作非常不滿，時常抱怨，也多次口頭叫嚷要辭職。有一天一位其他部門的年長主管跟我說：「
永遠不要因為這個工作不好而辭職，一定要因為另一個工作更好而辭職。 」這二句話對我很重要，影響也很大。
30 年後的今天，回想起來，他說的真的很有道理。現在的公司制度不好，下一個工作機構的體制多半也有缺陷。現在的公司不公平，誰能保證新的公司一切都很合理公道。現在的公司有派系，天知道多少公司有同樣的權力鬥爭問題。跟現在的主管處不好，新工作的主管就一定處得好嗎？
AQ （逆境商數) ：
近來在企業管理領域出現了個新名詞 AQ（ Adversity Quotient）明確地描繪出一個人的挫折忍受力，或是面對逆境時的處理能力。
根據AQ 專家保羅. 史托茲博士的研究，一個人AQ
愈高，愈能以彈性面對逆境，積極樂觀，接受困難的挑戰，發揮創意找出解決方案，因此能不屈不撓，愈挫愈勇，而終究表現卓越。
相反的， AQ低的人，則會感到沮喪、迷失，處處抱怨，逃避挑戰，缺乏創意，而往往半途而廢、自暴自棄，終究一事無成。
AQ不但與我們的工作表現息息相關，更是一個人是否快樂的重要關鍵。尤其在大環境不景氣的當下，不論是在職或待業，突發狀況的發生機率都會提高，因此練就一身回應逆境的好本領，就愈顯重要了。
到底該怎麼做，才能提昇自己的 AQ呢？
1、 凡事不抱怨，只解決問題：
碰到不如意的情況，AQ 低的人會怪東怪西，都是別人的錯，害自己不能如願，抱怨過後，心情往往更加沮喪，而問題依舊無解。
AQ 高的人通常沒時間抱怨，因為他們正忙著解決問題。所以請減少抱怨的時間，因為少一分時間抱怨，就多一分時間進步。
2 、先看優點，再看缺點 ：
當挫折發生時，如果第一個念頭是：「完了，這下沒救了。」那就很難逃脫悲觀的詛咒。
AQ高手的做法是，遇到狀況，先問自己：「現在有什麼是可珍惜的？」換句話說，在挫折中找優勢，並把它轉化成進步的助力。
例如，突然失業當然錯愕，但想一想，現在多了時間自己可支配，還有資遣費，於是再進修培養第二專長，似乎會是不錯的想法，也許就此開創出另一番格局。
畢竟，自怨自哀解決不了問題，懂得在逆境中找機會，才是高 AQ的精彩表現。
3、 將當下的不幸，變成日後的「幸虧」：
看待挫敗，AQ 高手清楚知道，一時的成敗並不能定一生。
就像李安，大學沒考上，卻因此找到了自己真正的舞台，現在想想，還真「幸虧」當時沒考上大學，要不現在就不是這番光景了。因此只要保持樂觀，塞翁失馬焉知非福，
AQ高手就能將當下的不幸，變成日後回顧時的「幸虧」。
讓我們一起提昇自己的逆境商數，如此一來，工作上的卓越成就，一定指日可待
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●Healthy foods,sleep and exercise.
  Nothing helps you stay focused and calm like good health.Eating well,sleeping seven to nine hours every night,and exercising can help you keep a clear head and prevent depression and irritability!Remember,naps are a great way to refresh yourself throughout the day.Take one or event two.
●Do something you enjoy just for fun,every day
Even if you are low on sleep and stressed out,take a little time-even just 30 minuntes a day-to do something you love.This will help keep you motivated and relaxed.Whatever you enjoy-reading,painting,playing an instrument,cooking,putting together model airplanes-be tenacious about making time for it every day.

   ●1.唸書的最佳時間

早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多了， 這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！ ●2.運動的最佳時間 在早晨的時候出去散散步是不錯的， 因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣， 不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！ ●3.吃水果的最佳時間 飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食， 體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防病抗癌的能力。 ●4.鍛煉的最佳時間 傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響， 無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳， 早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。 ●5.洗澡的最佳時間 晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然入睡。 ●6.減肥的最佳時間 飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程1600米，最有利於減肥。 如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。 ●7.睡眠的最佳時間 午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。 晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在夜晚二時至淩晨三時， 而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。 ●8.刷牙的最佳時間 應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解 食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。 ●9.護膚的最佳時間 人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛， 因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。 ●10.飲茶的最佳時間 飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶， 茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽， 降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血， 等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢， 這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。 記住了沒~~